预防癌症十大养生秘方

预防癌症十大养生秘方

    目前,美国西雅图市费雷德.哈钦森癌症研究中心的圣安妮.蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。

        1、不吸烟，不使用烟碱产品。如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果。

        2、定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；

3、控制饮酒。男性每天不得超过两瓶啤酒，女性不得超过一瓶啤酒。保证每天最低量并不意味着一次累积。

4、保护皮肤免遭太阳照射。每次外出时使用防晒油，或带着宽边太阳帽和太阳镜。

5、锻炼身体。日常应当经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式。

6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）。

7、避免更年期激素治疗。如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；

8、认为需要进行药物治疗，最好先向医生咨询，这样可以减少患癌症几率。目前，经测试有几种药物可有效降低患癌症几率。

9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症。

10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病机率，尤其是结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、摆吉饼和炸土豆片。