督脉保健法（适合所有人）

    锻炼养生人所共知，但是锻炼肢体容易，锻炼内脏就不是简单的体育锻炼能达到的了。现在给大家介绍一种简单易行得好方法，既不破费多少钱钞，又不用占用很多时间，就能进行内脏的保健。

    人体的脊柱从大椎到尾椎，从中医讲，这一段属足太阳膀胱经，同时也归奇经八脉的督脉。沿着脊柱两侧有许多穴位，包括肺俞，心俞，厥阴俞，膈俞，肾俞，肝俞，胆俞，脾俞，胃俞，三焦俞，大肠俞，小肠俞，气海俞，膀胱俞等等，还有经外奇穴百劳，定喘，结核穴，血压点，总之能通人的五脏六腑。西医解剖学也证明了这一点，人的植物神经的各个分支通向人的各个脏器。所以，经常按摩或捶打或拍打脊柱两侧，可以刺激人的内脏，让它们保持活泼状态，正常地发挥自己的功能，同时还能解除久坐或过劳后的疲倦。

    每天请人替自己捶背很麻烦，还要欠人家一份情，如果自己做个捶背器就很方便了。

    用布缝一个长80公分，宽10公分的口袋（可以用旧裤子的裤腿改制），装进八两绿豆，提起口袋，让绿豆落到袋底，在绿豆上方2寸的地方横着缝一道线，让绿豆能在这个小空间里活动。把另一端打一个结，免得抡的时候脱手。用的时候，手握住打结的一端，左右抡动，让绿豆那端捶打后背，要沿着脊柱捶打。开始的时候会感觉有点疼，力度可以轻一点，不感觉疼了就可以加大力度。如果腰腿不好，可以着重捶打腰椎以下（腰骶处），可以壮腰补肾，通调二便，治下肢痿痹。

    每回捶打以后，都会觉得轻松舒泰，经常捶打，去病健身。那时就知道五味子所言不虚哦！